Yaza Formda Girin

Kış mevsimi soğuk havayı da yanına katarak ülkemizi terk ederken kendimizi yavaş yavaş mevsim sıcaklarına hazırlamaya başladık. Havalar her geçen gün daha da ısınırken yılın bu zamanlarında ekseriyetle aklımıza tek bir soru hücum ediyor: Sıcak havalar akın etmeden nasıl forma gireceğiz?
Kışın giysilerimizin altına gizlenen fazlalıklar havaların ısınmasıyla gözümüze batmaya başlıyor. Zira sıcak havalarda ince giysilerin içinde, gerekse sahilde bikinilerin içinde daha fit görüntümüz olsun istiyoruz. Bu düşünceyle yola çıkarak yeni yazımızda size yaza formda girmenin ipuçlarını anlatacağız. 

Kilo Vermenizi Sağlayacak Püf Noktaları

•    Bol bol su için. Sıcak havaların artmasıyla birlikte vücudumuz suya çok daha fazla ihtiyaç duyar. Su tüketimi ödem atma konusunda size epey yardımcı olacaktır. 
•    Yeşil yapraklı sebzeleri masanızdan eksik etmeyin. Yemek rutininizde sebzelere muhakkak yer verin.
•    Sabahları mutlaka kahvaltı yapın. Uzun süre aç kalmayın.
•    Yağlı ve ağır yiyeceklerden, kızartmalardan, hamur işinden mümkün olduğunca uzak durun. Zira bunlar vücuttan atılması en zor olan gıdalardır ve sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilirler.
•    Rafine şeker içeren gıdalardan, paketli gıdalardan, abur cuburlardan uzak durun. Bunlar vücutta kalıcı kiloya sebep olabileceği gibi aynı zamanda sağlığımız için de pek faydalı yiyecekler değiller.
•    Kuru yemiş, çekirdek gibi yiyecekleri çok fazla tüketmeyin. Fazla yağlı oldukları için ciltte sivilcelenmeye sebep olabilirler.
•    Taze meyve, sebze tüketimini arttırın. Taze meyve sebze tüketimi vücuttaki toksinleri atmanızı sağlar.
•    Egzersiz yapın. Günlük rutinlerinize egzersiz planı eklemekle kendinize büyük bir iyilik yapmış olursunuz.
•    Uyku sürenizi düzenleyin. Yeterli miktarda uyumak vücuttaki hormonları düzene sokacağından cildinizi güzelleştirirken aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
•    En azından yemek yerken ekrandan uzak durmaya çalışın ve yemeğinize, etrafınıza odaklanın. Çünkü ekrana bakarak yemek yemek kontrolü kaybetmenize sebep olur, dolayısıyla ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız.
•    Doyduğunuz anda yemek yemeyi bırakın, tabağınızdakilerin tümünü bitirmek zorunda değilsiniz.

Yeme İçme Rutininizi Düzenleyin

Sabah kalktığınızda ilk olarak bir bardak su için. Ardından güne kahvaltı öğünü ile başlayın. Lakin şunu unutmayın ki uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz. Kendinizi ne zaman aç hissediyorsanız o zaman yapmalısınız kahvaltıyı.
Ana öğünleri asla atlamayın. Fakat porsiyonlarınızı küçük tutmaya da özen gösterin. Ara öğünlerde gerçekten çok acıkmadıysanız bir şeyler yemek zorunda değilsiniz. 
Çok geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın. Vücut geç saatte tüketilen yiyecekleri yakmaktan ziyade depolar, bu da kilo vermenizi zorlaştırabilir.

Sağlıklı ve Pratik Yiyeceklerle Zayıflayın

Yemeklerinizi kendiniz pişirin, en azından içinde ne olduğunu bilirsiniz. Daha az yağla daha sağlıklı yiyecekler için pişirme yönteminizi değiştirebilirsiniz. Örneğin kızartma yerine air fryer kullanabilirsiniz.
Son zamanlarda mutfakların baş aktörlüğüne soyunmuş olan air fryerler ile kendiniz için çok fazla pratik ve sağlıklı yiyecekler pişirebilirsiniz. Bunun için size Taç Dijital Kitty Air Fryeri öneriyoruz. Uzaktan pişirme kontrolü sayesinde siz başka işlerinizi yaparken yemeğinizin kontrolünü de sağlayabilirsiniz.
Kısa süreli açlıklar için en güzel atıştırmalık taze meyveler, kuru yemişler ve yine bunların karışımlarıyla hazırlayacağınız smoothielerdir. Tabii ki burada unutmamamız gereken en önemli nokta yiyecek ve içeceklerin miktarıdır. Çok fazla tüketmemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.
Şunu unutmayın ki her şey beyinde başlıyor, sağlıklı ve fit bir yaz için de öncelikle bunu başarabileceğinizi düşünerek işe başlamak en doğrusu.